nogi ile

Thx za odpowiedzi. :) Ok, czyli darować sobie rozpiętki, a co z tym czymśikiem na nogi? Co do własnej produkcji- nie mam możliwości technicznych na jakiekolwiek zabawy ze spawarka. Poza tym nigdy tego urządzenia w rękach nie miałem. :D Ja to czasem gwóźdź gdzieś przybiję w losowym miejscu na ścianie i potem łażę przez tydzień dumny jak paw. Gwóźdź [...]

Wypiska z wczoraj dopiero dzisiaj bo prądu nie było przez wichury:) Także sobotni TRENING: Nogi 1.Wykroki 6s po 20 powtórzeń 2.Przysiady 4s po 20 powtórzeń 3.Zbieranie grzybków 6s Dieta: wczoraj dokładnie niewiem ile zjadłem bo wszystko padło ale liczyłem w głowie to ponad 3000 kcal. 11.01.15 Dzisiaj odpoczynek. Tylko brzuch i troche za piłką [...]

Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]

[...] przy skrecie) po trzecie - sila, tego chyba nie trzeba tlumaczyc: dodatkowe obciazenie, ta sama praca, organizm sie dostosowuje itp ogolnie polecam ciezarki, ale nie na nogi (chociaz tu daja o wiele wieksze rezultaty) a to ze bijemy w worek nie ma technicznie wiekszego znaczenia, bo w worek tez przeciez staracie sie uderzac szybko, mocno i [...]

[...] dodawać po 5 minut czy jakoś inaczej lepiej? Ćwiczę planem standardowym brzuch robię z 1 lub 2 razy po treningu po 4 serie tzn 1 klata biceps przedramiona 2 plecy triceps 3nogi bary kaptury i czy taki plan zostawić? Czy dać np 1. Klata triceps 2 plecy biceps przedramiona 3 nogi bary kaptury ? Czy dać coś innego jakieś np fbw? Co do diety to [...]

Spoko, a ile twoim zdaniem powinno byc seri na nogi? Wszystko jest OK.

a oto twuj trening po mojemu troche go ulepszylem PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 (progresja) - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 - rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x12 z papkami daj sobie spokuj jakj dobrze zrobisz te 3 cwiczenia to i pompki nie potrzebne beda TRICEPS: - wyciskanie [...]

Ja Cię nie krytykuje,tylko odpowiadam na zadane przez Ciebie pytanie. Pomnóż ilość serii przez ilość ćwiczeń,a zobaczysz ile masz serii na nogi i przykładowo na biceps.

[...] jest okej jednak od września zamieniam to na siłownie, tam jest więcej możliwości i niestety brak drążka do podciągania powoduje, że nie mogę zrobić wszystkich mięśni no i nogi by się przydało zrobić konkretniej. Odnośnie mojej budowy - w sumie to niby nic takiego jednak, nie wiem czy to jest normalne, że przy tej wadze ja nie mam płaskiej [...]

Ladnie, tylko klatka do poprawy btw nogi cwiczysz ? I pochwal sie moze ile na klate idzie, bo widze w profilu 2xx a to juz konkretny wynik przy niecalej stowce

Witam. WCZORAJ, PIĄTEK, 31.10 - 4 TRENING HST - 15tki - OPUSZCZONY Opuściłem treninig z tego powodu, że zamknęli siłownie, nowa bedzie otwarta wraz z końcem listopada.... więc troche to komplikuje sprawe, mam niedaleko od siebie co prawda silownie prowizorke, ale na niej hst nie zrobie, bo jest tam tylko 74 kg ciężaru + sztanga 8 kg, czyli [...]

[...] że najlepiej jest łączyć dużą partię mięśni z małymi, choć z drugiej strony sporo osób zaleca sam trening nóg w oddzielny dzień i dlatego tutaj mam dylemat, bo skoro nogi dam na inny oddzielny dzień to wyjdzie na to, że we środę będę robić tylko barki. Wydaje mi się, że banana zważyłeś ze skórką, ryż zważyłeś po ugotowaniu, może z mięsem [...]

nie wiem ile cwiczysz (nie moge wejsc do profilu cos sie zrąbało)ale sadzac po tym ze miales regeneracje czyli na pewno to nie bedzie twoj pierwszy masowy trening. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 15-12-10-8 Wyciskanie SZTANGIELEK na ławce skośnej 4 serie 12-8 (bez progresji) Rozpiętki/butterfly 4 serie bez progresji [...]

[...] systemów walk, gdzie po paru pierwszych m-cach, w miarę regularnych ćwiczeń, reprezentujesz już dobry poziom (umiejętność zastosowania technik w walce ze skutkiem pozytywnym). Cały czas zresztą myślę, jak taki aikidoka może uniknąć przewrócenia gdy napastnik rzuci mu się pod nogi? W tym momencie jego techniki biorą w łeb :( Pozdrawiam

28.04.2008 Poniedziałek czesc klaty oraz Nogi. Opis: Dzis wyjatkowo opis bedzie na pierwszym miejscu. Wstałem rano o 6 00. Nie bardzo pojadłem (:pusta lodowka:). Jedynie Matrix oraz carbo. Dzis koncze 20 lat wiec trening musial byc wyjatkowy. Oddzielic chłopca od prawdziwego mezczyzny:). Na poczatku klata 4 serie 50kg takie bylo załozenie . W [...]

[...] przy nich a warze 90kg. Jednak większość odpadała na 50-60 powt. Czas na mnie liczyłem ze pobije rekord życiowy, który wynosił 49powt. Ogólnie zasady były trochę dziwne nogi w górze a sztanga miała wędrować powyżej linii sutków. Pierwsza 20 poszła spoko zatrzymałem się na moment by złapać dwa oddechy i kolejna 10 później ponownie i już [...]

oblicze a na silowni cwicze okoo 2 miesiace i chcialem tak pn bic 10 powt tric 10 powt sr klata plecy po 12 powtorzen pt nogi barki tu nie wiem jak I nie wiem ile i kiedy cwiczyc przedramiona

[...] drążka do brzucha (20,15,12,10) -wiosłowanie na maszynie (20,15,12,10) *biceps(2 ćwiczenia) -modlitewnik (4x15) -unoszenie przedramion na wyciąku ew stojąc(4x15) *nogi(4 ćwiczenia + łydki) -wyciskanie na suwnicy skośnej(20,15,12,10) -wyciskanie podudzi leżąc(20,15,12,10) -wyciskanie podudzi siedząć(20,15,12,10) -przysiad na hack [...]

[...] powinny obejmować większą grupę osób, które powinny stosować tę samą dietę redukcyjną oraz ten sam trening - z czego część stosowałaby kremy, a część nie. Inaczej obie nogi pozostaną takie same Pomijajam fakt, że w badaniach chodziło w nich głównie o działanie aminophilliny - gdy mowa była o retinolu, mowa była o tym że wyniki badań są [...]

pierwsza sprawa zuraw to ćwiczenie jedno z lepszych według mnie i kilku konkretnych osób masz link przeczytaj kilka zdań i ogladnij filmik jak sie go wykonuje samemu tez da sie wykonac ja wykonuje. http://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html PUSH wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]